Pusryčių sumuštinis su humusu, agurku ir avokadu
Turinys
Šiandien Jums parodysiu savo labai mėgstamus pusryčių sumuštinius su humusu, agurkais ir avokadais. Apskritai humusą aš itin mėgstu (labai džiaugiuosi, kad ir kitiems šeimos nariams jis patinka) ir dažnai prisigaminu jo savo virtuvėje. Bet tiesą pasakius, specialiai dėl šio sumuštinio gaminti jo nėra būtina, kuo idealiausiai tinka ir pirktinis. Dar labai džiugina, kad šie sumuštiniai pasigamina labai greitai, tad ir darbo dienos ryte galima jų prigaminti tiek, kad visa šeima dieną pasitiktų soti ir laiminga. Tikrai rekomenduoju nieko nelaukti ir išmėginti. :)
Ingredientai
- grūdėtos duonos: 2 riekelių
- avokadų: 0,5
- humuso: 3-4 valgomųjų šaukštų (gali būti pirktinis)
- agurkų: 0,5
- druskos
- juodųjų pipirų
- 1. Pirmiausia duoną paskrudinkite, jeigu norisi - sutepkite sviestu.
- 2. Tuomet avokadą plonai supjaustykite bei paskleiskite ant skrebučių (galite ir sutrinti šakute, kaip užtepą), pagardinkite druska.
- 3. Tada dėkite humuso, papjaustytų kubeliais arba griežinėliais agurkų bei ant viršaus pamalkite juodųjų pipirų. Skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 8 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| iš jų cukrūs | 4 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
