Salotos su apelsinais ir kalakutiena - lengvos, gaivios ir neapsunkinančios!

2019-11-28 Autorius Ingrida - Kviečiu į virtuvę

Salotos su apelsinais ir kalakutiena - lengvos, gaivios ir neapsunkinančios!
Paruošimas

10 min

Porcijos

2

Autorius apie receptą

Šiek tiek citrusinės gaivos Jūsų virtuvėje. Šios kalakutienos salotos sočios, bet tuo pat metu iš savęs lengvos bei gaivios ir visai neapsunkinančios. Tai idealiausia mano vakarienė, kai norisi lengvo maisto.

Ingredientai

    • Aisberg salotos: 0,5
    • rukola: 1 saujos
    • apelsinai: 1
    • keptas kalakutienos kumpis: ~80 gramų
    • medus: 1 arbatinio šaukštelio
    • citrinos sultys: 1 valgomojo šaukšto
    • garstyčios: 1 arbatinio šaukštelio
    • alyvuogių aliejus: 2 valgomųjų šaukštų
    • druska: žiupsnio

    Recepto paruošimas

  1. 1. Iš pradžių salotas nuplaukite ir suplėšykite.
  2. 2. Tuomet kalakuto kumpį supjaustykite juostelėmis.
  3. 3. Apelsiną nulupkite bei išskirstykite skiltelėmis, nulupdamos baltą dalį, palikite tik minkštimą.
  4. 4. Tada į salotinę dėkite salotas, rukolą, kumpį ir apelsiną.
  5. 5. Po to apšlakstykite padažu sumaišytu iš medaus, garstyčių, citrinos sulčių ir aliejaus.
  6. 6. Galiausiai salotas pagardinkite druska, patiekite ir skanaukite!

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 180 kcal
Baltymai 20 g
Angliavandeniai 15 g
iš jų cukrūs 8 g
Riebalai 7 g
Skaidulos 2 g
Natrio 300 mg
Kalcis 50 mg
Geležis 1 mg
#Kalakutiena, kalakutienos patiekalai #Salotos # salotos su kalakutiena
Kalakutienos šlaunelių mėsa su daržovėmis 🦃🥦🥕

Kalakutienos šlaunelių mėsa su daržovėmis 🦃🥦🥕

Mėsos paruošimui Pomidorų pasta Druska Česnakiniai pipirai Tzatziki prieskoniai Prieskoniai vištienai (pvz., souvlaki tipo) Džiovintas bazilikas Džiovintas raudonėlis Alyvuogių aliejus Brokolis Saulėgrąžų ir moliūgų sėklų mišinys Svogūnų laiškai Feta sūris Druska Alyvuogių aliejus (daržovių kepimui)
(1)