Konservuotų pomidorų ir kalakutienos sriuba su pupelėmis ir sūriu
Turinys
Ingredientai
- svogūnai: 1
- česnakai: 1 skiltelės
- kalakutiena: 500 gramų
- grūsta čili paprika: žiupsnelio
- džiovinti raudonėliai: 1 arbatinio šaukštelio
- džiovinti bazilikai: 1 arbatinio šaukštelio
- smulkinti konservuoti pomidorai: 400 mililitrų
- vištienos sultinys: 400 mililitrų
- konservuotos raudonosios pupelės: 240 gramų
- tarkuotas parmezano sūris
- druska
- malti juodieji pipirai
- 1. Pradžioje į puodą įpilame truputį aliejaus, sudedame kubeliais supjaustytą svogūną.
- 2. Kai svogūnas suminkštės, sudedame smulkiai supjaustytą česnako skiltelę, permaišome bei dedame kubeliais supjaustytą kalakutieną. Maišydami kepame maždaug 7 minutes.
- 3. Tada suberiame džiovintus raudonėlius, bazilikus, supilame konservuotus pomidorus, vištienos sultinį, pagardiname su druska, maltais juodaisiais pipirais bei sumažinę kaitrą verdame maždaug 10-15 minučių. Galiausiai sudedame konservuotas pupeles, užverdame bei išjungiame ugnį.
- 4. Galiausiai prieš patiekdami, užberiame tarkuoto parmezano sūrio. Skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 18 g |
| Angliavandeniai | 25 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 7 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 400 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 2 mg |
