Salotos su špinatais ir tunu

Ingredientai

• švieži špinatai: 1 saujos
• kiaušiniai: 1
• pomidorai: 1
• agurkai: 1 mažo
• fetos sūris: 30 gramų
• Iceberg salotos: 2-3 lapų
• raudonosios paprikos: 0,5
• tunas savo sultyse: 0,5 skardinės
• alyvuogės: pagal skonį (neprivaloma)
• alyvuogių aliejus

Recepto paruošimas

1. 1. Iš pradžių dėkite kiaušinį virti bei virkite maždaug 5-6 minutes, jeigu mėgstate kietą trynį.
2. 2. Tuomet nuplaukite visas daržoves bei salotas. Leiskite nuvarvėti vandeniui. Suplėšykite Iceberg salotos lapus bei sudėkite į lėkštę. Ant viršaus sudėkite špinatų lapelius.
3. 3. Tada kubeliais supjaustykite papriką, agurką bei pomidorą, dėkite ant salotų lapų. Ant viršaus dėkite tuną bei pabarstykite fetos sūrio trupiniais.
4. 4. Po to kiaušinį supjaustykite riekutėmis, išdėliokite ant viršaus. Uždėkite keletą alyvuogių (jeigu mėgstate) bei viską pašlakstykite alyvuogių aliejumi. Rekomenduotina valgyti su skrebučiu. Skanaukite!
5. 5. Rekomendacija: Daugiau tuno receptų rasite: Tuno receptai.

Maistinės medžiagos