Silkė su džiovintomis spanguolėmis ir riešutais
Turinys
Ingredientai
- silkės filė: 1 puselė
- morkos: 1
- svogūnai: 2
- pomidorų padažas: 100-150 mililitrų
- kedro riešutai Arimex: 20-30 gramų
- džiovintos spanguolės: 50 gramų
- 1. Pradžioje svogūnus supjaustykite pusžiedžiais, morką sutarkuokite su stambia trintuve bei viską apkepinkite, kol suminkštėja.
- 2. Tuomet sudėkite pomidorų padažą bei spanguoles. Dar kelias minutes patroškinkite.
- 3. Dėkite daržoves į lekštę, ant viršaus sudėkite supjaustytą silkę bei pabarstykite kedro riešutais. Skanaus!
- 4. Patarimas: Galite naudoti ir kitokius riešutus, tik tuomet juos pasmulkinkite.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 220 kcal |
| Baltymai | 15 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 3 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Natrio | 350 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
WorldRecipes.eu LT receptai
Autorius
Tai bendras WorldRecipes.eu ir kitų maisto tinklaraščių ekspertų komandos, įskaitant darbuotojus, receptų kūrėjus, virėjus ir bendradarbius, turinys. Daugelį mūsų receptų kuria maisto tinklaraštininkai iš įvairiausių šaltinių, kuriuos priskiriame turinyje ir kiekvienoje nuorodoje (recepte) atskirai.
