Silkė su mango, agurkų ir pomidorų salsa
Turinys
Ingredientai
- silkės filė: 4
- mangai: 1
- agurkai: 1
- pomidorai: 1
- raudonieji svogūnai: 0,5
- citrinos sultys: šlakelio
- alyvuogių aliejus: šlakelio
- 1. PIrmiausia silkę supjaustykite juostelėmis.
- 2. Tuomet mangą, agurką ir svogūną supjaustykite nedideliais gabalėliais.
- 3. Pomidorą perpjaukite perpus, išimkite sėklas ir kubeliais supjaustykite minkštimą.
- 4. Tada daržoves sumaišykite dubenyje.
- 5. Pašlakstykite citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi.
- 6. Patiekite salsą kartu su silkę ir skanaukite!
- 7. Rekomendacija: Daugiau silkės receptų rasite: Silkės receptai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 18 g |
| Angliavandeniai | 20 g |
| iš jų cukrūs | 6 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 350 mg |
| Kalcis | 60 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
