Silkė su obuoliais, garstyčiomis ir svogūnais

2017-10-17 Autorius Edita - Oditėlės blogas

Silkė su obuoliais, garstyčiomis ir svogūnais
Autorius apie receptą

Aš labai mėgstu silkę. Ir labai mėgstu visus tradicinius patiekalus su silke. Bet niekada negaliu nustoti ieškoti vis naujų skonių. Šį kartą variantas su obuoliais, garstyčiomis bei svogūnais. Apsivalgėm su vyru... :)

Ingredientai

    • obuoliai: 1 (didelis)
    • svogūnai: 1
    • grūdėtosios garstyčios: 1 valgomojo šaukšto
    • citrinos sultys
    • rudasis cukrus: 1 valgomojo šaukšto
    • silkė: 240 gramų
    • druska

    Recepto paruošimas

  1. 1. Pradžioje išimame sėklas iš obuolio, nulupame odelę bei supjaustome kubeliais.
  2. 2. Tuomet svogūną supjaustome nedideliais kubeliais.
  3. 3. Tada keptuvėje įkaitiname aliejų.
  4. 4. Apskrudiname keptuvėje svogūnus.
  5. 5. Po to sudedame obuolį, garstyčias, įspaudžiame pagal skonį citrinos sulčių, įberiame cukraus, druskos, išmaišome bei šiek tiek patroškiname.
  6. 6. Galiausiai į dvi stiklinaites sudedame kubeliais supjaustytą silkę bei ant viršaus atvėsintą pagardą. Skanaus!
  7. silkė su obuoliais, grūdėtomis garstyčiomis ir svogūnais stiklinaitėse

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 200 kcal
Baltymai 15 g
Angliavandeniai 18 g
iš jų cukrūs 5 g
Riebalai 12 g
Skaidulos 2 g
Natrio 300 mg
Kalcis 50 mg
Geležis 1 mg
Silkė burokėlių pataluose su obuoliais, be bulvių
(1)