Silkė su pomidorais ir svogūnais
Turinys
Ingredientai
- smulkinti pomidorai savo sultyse: 1 skardinės (400 gramų)
- svogūnai: 2
- silkės filė: 2-3
- aliejus: 3 valgomųjų šaukštų
- cukrus: 1 arbatinio šaukštelio
- malti juodieji pipirai: 0,5 arbatinio šaukštelio
- druska: pagal skonį
- citrinos sultys: šlakelio
- pomidorų pasta: 1 valgomojo šaukšto
- 1. Iš pradžių svogūnus supjaustome pusžiedžiais bei kepiname aliejuje, kol taps minkšti. Suverčiame pomidorus, pagardiname citrinos sultimis, cukrumi bei pomidorų pasta.
- 2. Pamaišydamos kepiname, kol nugaruos skystis. Pagal savo skonį pagardiname druska bei pipirais. Atvėsiname.
- 3. Galiausiai sumaišome su pasmulkinta silke. Patiekiame ir skanaujame!
- 4. Rekomendacija: Daugiau silkės receptų rasite: Silkės receptai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 20 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| Iš jų cukrūs | 3 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 2 g |
| Natrio | 600 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
