Skrebutis su trintu avokadu, pomidoru, marinuotu tofu ir gražgarstėmis – tai tobulas vegetariškas patiekalas, kuris suteiks jums energijos, vitaminų ir sveikųjų riebalų. Šis receptas yra ypatingas tuo, kad sujungia skirtingas tekstūras ir skonius: kremišką avokadą, sultingą pomidorą, baltymų kupiną tofu ir pikantiškumu dvelkiančias gražgarstes. Tokia kombinacija ne tik patenkina skonio receptorius, bet ir suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Be to, šį patiekalą lengva paruošti net ir skubant, o rezultatas visada džiugina akį ir skrandį!
Galimos ingredientų alternatyvos
- Vietoje avokado galite naudoti humusą arba varškės užtepėlę su žalumynais.
- Jei nemėgstate tofu, pakeiskite jį keptu tempeh, konservuotomis pupelėmis arba kietai virtais kiaušiniais (jei nesate veganas).
- Pomidorus galima pakeisti keptais raudonaisiais pipirais arba saulėje džiovintais pomidorais aliejuje.
- Gražgarstes galite pakeisti špinatais, rukola arba kitomis žalumynų daigais.
- Vietoje ruginės duonos tiks ir pilno grūdo kvietinė duona, daugiagrūdė duona arba net naminė bemielė duona.
Patiekalo gaminimo patarimai
- Kad skrebutis būtų dar skanesnis, rekomenduoju duoną paskrudinti šiek tiek ilgiau, kad ji būtų traški išorėje, bet minkšta viduje.
- Avokadą rinkitės šiek tiek minkštesnį – tada jį bus lengviau trinti šakute.
- Pomidorus pjaustykite ne per plonai, kad išlaikytumėte jų sultingumą.
- Marinuotą tofu prieš dedant ant skrebučio galite lengvai apkepinti keptuvėje su trupučiu aliejaus – taip jis įgaus dar daugiau skonio.
- Gražgarstes arba kitus daigus dėkite tik prieš pat patiekimą, kad išliktų traškios ir neprarastų savo naudingųjų savybių.