Žuvies ir konservuotų kukurūzų mišrainė su paprikomis
Turinys
Ingredientai
- kepta žuvis arba lašiša: 500 gramų (kepta žuvis turi būti jau šalta)
- konservuoti kukurūzai: 1 indelio (430 gramų)
- raudonos saldžiosios paprikos: 1
- svogūnai: 0,5 (~80 gramų)
- petražolių kuokštas
- druska: 0,5 arbatinio šaukštelio
- šviežiai malti juodieji pipirai: 0,5 arbatinio šaukštelio
- majonezas: 4-5 valgomųjų šaukštų
- 1. Pradžioje žuvieną atskirkite nuo kaulų bei susmulkinkite. Mišrainei puikiai tinka tiek raumuo, tiek oda.
- 2. Tuomet smulkiai supjaustykite svogūną, papriką bei petražoles.
- 3. Tada visus ingredientus sumaišykite dubenyje bei pateikite su skrudinta duona. Skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 180 kcal |
| Baltymai | 15 g |
| Angliavandeniai | 22 g |
| iš jų cukrūs | 4 g |
| Riebalai | 6 g |
| Skaidulos | 3 g |
| Natrio | 250 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
