Bolivinės balandos košė su džiovintais pomidorais
Turinys
Ingredientai
- 1. Pirmiausia kruopas perplauname ir užpilame vandeniu. Mirkome per visą naktį.
- 2. Kitos dienos ryte kruopas užverdame ir verdame maždaug 2-3 minutes. Paliekame brinkti.
- 3. Tuomet pomidorus susmulkiname ir sumaišome su kruopomis, ant viršaus užtarkuojame sūrio. Skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 9 g |
| Angliavandeniai | 45 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 4 g |
| Skaidulos | 7 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 2 mg |
