Energijos užtaisas: Avižinių dribsnių košė su bananu, avietėmis ir chia
Tokia košė pusryčiams tai nuostabus energijos užtaisas visai dienai. Avižinius dribsnius aš pati renkuosi tuos, kuriuos reikia kiek ilgiau pavirti, ir jie nėra greito paruošimo. Man būna skaniau, kai avižiniai dribsniai lieka tvirtesni bei nesuyra verdant. Košės negardinu jokiu cukrumi, man saldumo visiškai užtenka nuo banano ir šitaip daug sveikiau.
Ingredientai
- pienas: 250 mililitrų
- avižiniai dribsniai: 4 valgomųjų šaukštų
- bananai: 0,5
- avietės: 1 saujelės
- chia sėklos: 0,5 arbatinio šaukštelio
- 1. Iš pradžių pieną užvirkite puode.
- 2. Suberkite avižinius dribsnius ir vis pamaišydamos virkite, kol jie išvirs.
- 3. Tada košę sudėkite į dubenėlį.
- 4. Ant viršaus dėkite avietes ir banano griežinėlius.
- 5. Košę pabarstykite chia sėklomis, patiekite ir skanaukite!
- 6. Rekomendacija: Daugiau receptų pusryčiams rasite: Pusryčių receptai.
Recepto paruošimas
Reklama
