Keto porridge - košė su kanapių sėklų branduoliais pusryčiams

Recepto Autorius Keto Avocado

Keto porridge - košė su kanapių sėklų branduoliais pusryčiams
Idealus pasirinkimas pusryčiams, tiems kurie propaguoja keto mitybą ir ne tik. O ir pagaminamas viskas labai greitai. Jeigu norisi skanios košės, kuri kvepia vanile, tai bėkite gaminti, tobulą keto porridge (košę) su kanapių sėklų branduoliais, linų sėmenimis, chia ir sezamų sėklomis.

Vienoje porcijoje: 465 kalorijų, 36.4 gramai riebalų, 18.1 gramai baltymų, 4.4 gramai angliavandenių, 13.7 gramai skaidulinių medžiagų.

Ingredientai

    • kanapių sėklų branduoliai: 60 gramų
    • šviežiai malti linų sėmenys: 30 gramų
    • ispaninio šalavijo (chia) sėklos: 30 gramų
    • sezamų sėklos: 30 gramų
    • smulkinti riešutai: 10 gramų (naudoju graikinius riešutus)
    • Monkfruit ekstraktas arba Stevija: 2 lašų
    • vanduo: 200 mililitrų
    • druska: žiupsnelio

    Recepto paruošimas

  1. 1. Pirmiausia į nedidelį puodą įpilame 200 mililitrų vandens ir suberiame visus sausus ingredientus (išskyrus riešutus).
  2. 2. Verdame ant nedidelės kaitros, kol pasidaro tiršta košė (maždaug 2-3 minutes).
  3. Reklama
  4. 3. Išvirusią košę pagardiname susmulkintais riešutais. Patiekiame ir skanaujame!
  5. 4. Rekomendacija: Daugiau košių receptų rasite: Košės.