Brokolių "ryžiai" - fantastiškai skanus ir sveikas garnyras!

Ingredientai

• brokoliai: 1
• čili: 1 (jei nemėgstate aštriau, nedėkite)
• alyvuogių aliejus: 3 valgomųjų šaukštų
• česnakas: 2 skiltelių
• karis: žiupsnio
• malta ciberžolė: žiupsnio
• pipirai: žiupsnio
• druska: pagal skonį

Recepto paruošimas

1. 1. Pirmiausia brokolį sudėkite į maisto smulkintuvą ir pasmulkinkite iki mažų gabaliukų.
2. 2. Svarbiausia visko nepaverskite į košę. Smulkinti geriausia ne viską iškart, o dalimis.
3. 3. Tuomet keptuvėje įkaitinkite aliejų, pakepinkite susmulkintą česnaką ir čili (žinoma, jeigu naudosite).
4. 4. Po to suberkite brokolius ir nuolatos maišydamos kepkite maždaug 5-6 minutes.
5. 5. Pagardinkite prieskoniais ir permaišykite. Ragaukite ar nieko netrūksta.
6. 6. Svarbiausia, neperkepti, kad liktų brokoliai šiek tiek traškūs. Skanaus!
7. 7. Rekomendacija: Daugiau garnyrų receptų rasite: Garnyrai.

Maistinės medžiagos