Daržovių ir kumpio apkepėlė

2018-12-04 Autorius WorldRecipes.eu LT receptai

Daržovių ir kumpio apkepėlė

Ingredientai

    • žiediniai kopūstai: 1 didesnio (arba 2 pankoliai)
    • liesas kumpis: 150 gramų (labiausiai tinka kalakutienos)
    • jogurtinis majonezas: 8 šaukštų
    • tarkuotas sūris: ~150 gramų

    Recepto paruošimas

  1. 1. Iš pradžių kopūstą išskirstome žiedynais bei maždaug 5 minutes verdame pasūdytame vandenyje (jeigu naudosite pankolius - supjaustome griežinėliais bei verdame 10 minučių).
  2. 2. Tuomet apvirtas daržoves nukošiame bei suedame į sviestu išteptą kepimo skardą. Kumpį supjaustome mažais kubeliais bei sumaišome su jogurtiniu majonezu ir tarkuotu sūriu. Paruoštą mišinį supilame ant žiedinių kopūstų. Kepame maždaug 10-15 minučių iki 150 laipsnių laipsnių temperatūros įkaitintoje orkaitėje. Patiekiame ir skanaujame!
  3. 3. Rekomendacija: Daugiau apkepėlių receptų rasite: Apkepėlės

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 210 kcal
Baltymai 12 g
Angliavandeniai 30 g
iš jų cukrūs 5 g
Riebalai 8 g
Skaidulos 4 g
Natrio 600 mg
Kalcis 150 mg
Geležis 2 mg
Recepto autorius WorldRecipes.eu LT receptai

WorldRecipes.eu LT receptai

Autorius

Tai bendras WorldRecipes.eu ir kitų maisto tinklaraščių ekspertų komandos, įskaitant darbuotojus, receptų kūrėjus, virėjus ir bendradarbius, turinys. Daugelį mūsų receptų kuria maisto tinklaraštininkai iš įvairiausių šaltinių, kuriuos priskiriame turinyje ir kiekvienoje nuorodoje (recepte) atskirai.