Juodos duonos sumuštinukai su silke ir marinuotais svogūnėliais
Turinys
Noriu Jums parodyti savo labai pamėgtą užkandį iš visiškai paprastų ingredientų - juodos duonos sumuštinukus su silke ir marinuotais svogūnėliais. Paruošimas labai paprastas, tačiau skonis itin nuostabus. Šitaip mes valgome ne tik per pusryčius, bet kartais pasiruošiame ir Kūčioms, tik tada naudojame veganišką grietinę. Tikrai be galo skanu!
Ingredientai
- juoda duona
- grietinė
- silkės filė
- marinuoti svogūnėliai
- 1. Iš pradžių supjaustykite duoną nedideliais, maždaug vieno kąsnio gabaliukais, tepkite ant jų grietinę, dėkite gabaliuką silkės filė.
- 2. Tuomet smeikite smeigtuką kartu su marinuotu svogūnėliu, kad būtų patogu paimti ir iškart valgyti.
- 3. Patiekite ir skanaukite! :)
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 20 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 3 g |
| Natrio | 400 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
