Silkės kapotinis su obuoliais, kiaušiniais, svogūnais ir majonezu
Turinys
Toks silkės patiekalas su kiaušiniais, obuoliais, svogūnais ir majonezu - kapotinis gali būti valgomas ir kaip mišrainė, ir kaip įdaras krepšeliams, ir net galite jį susukti į lavašą. Itin gaivus bei kartu sotus patiekalas, žinoma tuo pačiu ir labai skanus. Tikrai visos rekomendacijos išmėginti jau šiandien. ;)
Ingredientai
- silkės filė: 2
- svogūnai: 1 (nedidelio)
- kiaušiniai: 2 (virti)
- obuoliai: 1
- džiūvėsėliai: 1 valgomojo šaukšto
- majonezas: 1 valgomojo šaukšto
- actas: 1 arbatinio šaukštelio
- druska: 0,5 arbatinio šaukštelio
- cukrus: 0,5 arbatinio šaukštelio
- juodieji pipirai
- 1. Iš pradžių svogūną itin smulkiai supjaustome bei užpilame actu ir pagardiname druska ir cukrumi.
- 2. Paliekame pasimarinuoti, kol pasiruošime likusius produktus.
- 3. Silkę, obuolį ir kiaušinius smulkiai sukapojame.
- 4. Po to sumaišome su svogūnu.
- 5. Suberiame džiuvėsėlius ir pagardiname mėgstamu majonezu bei pipirais.
- 6. Patiekiame pagal savo pasirinktą ir norimą valgymo būdą. Skanaujam!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 220 kcal |
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 15 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 2 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
