Makaronai su vištiena, brokoliais ir grybais
Turinys
Tai išraiškingo skonio makaronų patiekalas su vištiena - labai vykęs pasirinkimas vakarienės arba pietų stalui. Idealiai tinka tiems, kurie neturi daug laiko ar noro ilgai būtų virtuvėje. Rezultate - traškūs brokoliai, minkšta ir sultinga vištiena. Viską paruošti pavyks per maždaug 15 minučių, o ir kalno indų nebus.
Ingredientai
- vištienos krūtinėlė: 400 gramų
- aliejus: 2 šaukštų
- brokoliai: 1
- pievagrybiai: 150 gramų
- sojų padažas: 4 šaukštų
- medus: 1 šaukštelio
- kiaušininiai makaronai: 150 gramų
- sezamo sėklos
- 1. Pirmiausia kubeliais supjaustykite vištieną.
- 2. Keptuvėje įkaitinkite šaukštą aliejaus.
- 3. Apkepinkite vištieną, kol ši apskrus ir iškeps. Po to išimkite iš keptuvės ir padėkite į šoną.
- 4. Tuomet į keptuvę supilkite likusį aliejų ir ant stiprios kaitros pakepinkite žiedynais susmulkintus brokolius bei susmulkintus grybus. Kepinkite maždaug 4 minutes.
- 5. Tada sudėkite vištieną, supilkite sojų padažą, dėkite medų ir maišant pakepinkite maždaug 2 minutes.
- 6. Į verdantį vandenį sudėkite kiaušininius makaronus ir išvirkite pagal instrukcijas nurodytas ant pakuotės.
- 7. Nupilkite vandenį ir makaronus sudėkite į keptuvę. Gerai išmaišykite, kad viskas pasidengtų sojos padažu.
- 8. Patiekiant užberkite sezamų sėklomis. Skanaukite!
- 9. Rekomendacija: Daugiau makaronų su vištiena receptų rasite: Makaronai su vištiena.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 400 kcal |
| Baltymai | 30 g |
| Angliavandeniai | 50 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 2 mg |
