Proteino - baltyminiai blyneliai su bananais be miltų

Proteino - baltyminiai blyneliai su bananais be miltų
Baltyminiai blynai arba daug dažniau žmonių vadinami paprasčiau - proteino blyneliai yra nuostabi alternatyva tradiciniams mūsų Lietuvoje pamiltiems miltiniams blynams.

Galiu tik pasakyti, kad tai bene vienas mėgstamiausių reguliariai aktyviai sportuojančių žmonių pusryčių, nes baltymai yra pagrindinė ir svarbiausia žmogaus raumenų statybinė medžiaga.

Šis receptas yra ganėtinai paprastas, na o pačius blynus galite pagardinti kaip tik širdelė geidžia! Aš pati įprastai renkuosi riešutų sviestą, o kitiems gal norėsis klevų sirupo ar graikiško jogurto arba tiesiog trintų uogų.
 
Visus paskaninimus rinkitės pagal save ir žinoma rinkitės kuo sveikesnius, kad sportas nenueitų veltui. ;)

Ingredientai

    • bananų: 2
    • kiaušinių: 3
    • avižos: 1 puodelio
    • kiaušinių baltymai: 0,5 puodelio
    • kepimo milteliai: 1 arbatinio šaukštelio
    • maltos sėmenys: 2 arbatinių šaukštelių
    • proteino milteliai: 2 kaušelių (įprastai naudoju vanilės skonio)
    • druskos: žiupsnio
    • cinamono: žiupsnio

    Recepto paruošimas

  1. 1. Iš pradžių visus ingredientus sudėkite į blenderį ir sumalkite iki tirštos masės.
  2. 2. Tada įkaitinkite keptuvę ir papurkšite šiek tiek alyvuogių aliejaus.
  3. Reklama
  4. 3. Samtelio pagalba keptuvėje suformuokite blynelius.
  5. 4. Kepkite iš abiejų pusių po keletą minučių, blyneliai privalo gražiai paruduoti.
  6. 5. Aš blynelius labai mėgstu patiekti su bananais bei riešutų sviestu.
  7. 6. Patarimas: Blenderis itin pagelbėja, tiems kurie nemėgsta maišyti tešlos - aš pati esu viena iš jų. 🙂 Prie blynelių rekomenduoju pasidaryti rytinės arbatos, nes ši blyneliai, bent jau vieni yra ganėtinai sausoki. Aišku pagardai juos pagardina ir labai pagerina. Po šių pusryčių blynelių valgyti nesinori dar ganėtinai ilgai!
  8. 7. Rekomendacija: Daugiau blynelių receptų rasite: Blyneliai.
Tarkuoti bulviniai blynai kepti orkaitėje pagal Beatą

Jeigu atsibodo riebūs bulviniai blynai kaip ir man, tai pamėginkite juos iškepti orkaitėje. Šį receptą nusižiūrėjau vienoje iš Beatos knygų, skonis tikrai nerealus, o riebalų kiekis žymiai mažesnis. Dabar šitaip kepsiu daug dažniau. Blynai gavosi traškūs bei visai neriebūs. Mes pasirinkome valgyti s...

(34)
Blynai su šokoladiniu ir karameliniu sirupu

Šie įvairiaspalviai blyneliai patinka tiek suaugusiems, tiek ir mažiesiems (jiems ypatingai)!

(1)
Lietuviški lietiniai - blynai su įvairiais įdarais

Prancūzai tokius lietinius vadina crêpe ir labai išdidžiai skelbia savo kulinarijos išradimu. Bet aš nebūčiau aš, jei nedrįsčiau šiam teiginiui paprieštarauti, nes esu ragavusi nuostabius lietinius pagamintus pagal rusų, graikų, Sibiro tautų bei lenkų virtuvės tradicijas. Kaip ir visi kiti kulinarai...

(2)
Avižiniai čirviniai blynai su bananais, be cukraus ir be kvietinių miltų

Kartais pusryčiams taip norisi pasmaližiauti kokių nors skanių čirvinių blynelių. Šį kartą pagaminau juos sveikiau - su avižiniais dribsniais. Gavosi tikrai skanūs bei sotūs. Pamėginkite, esu tikra, kad patiks ir Jums.Iš nurodyto ingredientų kiekio man gavosi 7 blyneliai.

(5)
Beatos virtuvės purūs ir skanūs miltiniai blyneliai su kefyru

Šį tobulai skanių ir purių miltinių blynelių receptą aš sužinojau iš Beatos virtuvės knygos. Mūsų šeimai taip patiko, kad labai greitai prigijo mūsų šeimoje ir dabar yra gaminame bene kiekvieną savaitgalį. Šių blynelių pagrindinis akcentas yra kefyras, vien dėl jo, kefyrai gaunasi pasakiški. Pamėgin...

(6)
Keptuvėje kepti varškėčiai su kukurūzų miltais vaikams

Tokie varškėčiai su kukurūzų miltais nedaug kuo skiriasi nuo įprastinių. Jų vidus gaunasi minkštas, o išorė apskrudusi! Tik svarbiausia yra pasirinkti tinkamą varškę ir miltus. Žinoma, labai svarbus ir pats kepimo būdas.Galiu pasakyti, kad tokie keptuvėje kepti varškėčiai labai patinka vaikams, bet...

(2)
Žuvų ikrų blyneliai kepti keptuvėje

Ar kada esate ragavę tikrų ikrinių blynų? Ne tokių, ant kurių paviršiaus būna pabarstyta ikrų, o pagamintų iš tikriausių ikrų masės. Jeigu ne, labai rekomenduoju pamėginti ir pasigaminti. Ypač, jeigu žiemos sezonu perkat ešerių.Galvojate, kad tai labai gurmaniška ar pikantiška? Visai ne. Paklauskite...

(5)
Cukinijų ir avinžirnių blyneliai

Tokie vegetariški avinžirnių ir cukinijų blynai gaunasi labai skanūs ir tuo pačiu sotūs. Drąsiai galima patiekti ir pietums. Juos pagaminti visai nesunku ir tikrai pavyks kiekvienam.

(3)
Kukurūzų blynai - liksite sužavėti kaip ir aš!

Šiuos kukurūzų blynus, aš sugalvojau gaminti jau senokai. Tik per laiką keičiau ingredientus ir stengiausi vis patobulinti. Dabar atrodo, kad jau pasiekiau tobulybę ir nieko keisti tiesiog nebenoriu. Mano mažoji dukra dabar tokių blynu prašo, ne tik pusryčiams, pietums, bet ir vakarienei. Būtinai iš...

(1)