Salotos su tunu ir daržovėmis
Turinys
Ingredientai
- šviežias kopūstas: 200 gramų (galite pakeisti pekino kopūstu)
- konservuotas tunas savo sultyse: 180 gramų
- virti kiaušiniai: 3
- konservuoti kukurūzai: 200 gramų
- virtos šparaginės pupelės: 200 gramų
- svogūnų laiškai: 1 saujos
- švieži krapai: 1 saujos
- druska, pipirai: pagal skonį
- grietinė: 50 gramų
- 1. Pirmiausia į dubenį sudedame supjaustytą smulkiai juostelėmis kopūstą.
- 2. Tuomet supjaustytas virtas šparagines pupeles bei supjaustytus virtus kiaušinius.
- 3. Supjaustytus svogūnų laiškus bei susmulkintus krapus taip pat sudedame į dubenį.
- 4. Suberiame kukurūzus, nuvarvintą ir išskirstytą šakute tuną.
- 5. Įberiame druskos, pipirų, įdedame grietinės ir viską gerai išmaišome. Skanaus!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 20 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 3 g |
| Riebalai | 10 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
Vakarė
Atsakyti