Tabule kruopų mišrainė - sveikas pasirinkimas, norintiems numesti keletą kilogramų!

Ingredientai

• sausos kruopos: 200 gramų (kuskuso, bulguro, sorų ar panašiai)
• švieži pomidorai: 500 gramų
• raudonieji svogūnai: 1
• petražolės: nemažo kuokštelio
• svogūnų laiškai: kuokštelio
Užpilui:
• citrinos sultys: 2 valgomųjų šaukštų
• aliejus: 4 valgomųjų šaukštų
• druska: pagal skonį

Recepto paruošimas

1. 1. Pirmiausia pasirinktas kruopas paruošiame pagal instrukcijas ant jų pakuotės.
2. 2. Po to atvėsiname.
3. 3. Svogūną sukapojame ganėtinai smulkiais gabaliukais.
4. 4. Tada tą patį padarome ir su žolelėmis.
5. 5. Pomidorus supjaustome kubeliais.
6. 6. Tuomet viską sumaišome su kruopomis.
7. 7. Užpilas: Sumaišome sultis su aliejumi bei druska.
8. 8. Gautą užpilą supilame ant salotų ir lepinamės!
9. 9. Patarimas: Mišrainę galite, jeigu norisi, paįvairinti įpjausčiusios agurko arba šviežiomis mėtomis
10. 10. Rekomendacija: Daugiau kruopų mišrainių receptų rasite: Kruopų mišrainės.

Maistinės medžiagos