Tuno užtepėlė su marinuotais agurkais ir kiaušiniais
Turinys
Šiandien Jums noriu parodyti labai man patikusią užtepėlę, kurią lengva paruošti ir kuriai reikia visai nedaug ingredientų. Jai naudojau tuną, marinuotą agurką ir virtai kiaušinį. Puikiai tinka pusryčiams, tačiau drąsiai galima patiekti ir per įvairiausius pasisėdėjimus, kai užsuka draugai. :)
Beje, labai gardu patiekti ir su paprasta duona, ir su trapučiais arba tortilijomis.
Beje, labai gardu patiekti ir su paprasta duona, ir su trapučiais arba tortilijomis.
Ingredientai
- tunas: 1 valgomojo šaukšto su kaupu
- marinuoti agurkai: 1
- kietai virti kiaušiniai: 1
- saliero lapkočiai: 0,5
- česnakas: 2 skiltelių
- druska
- pipirai
- 1. Labai viskas čia paprasta. Pradžioje kiaušinį išsiverdame kietai.
- 2. Tada tiesiog viską susmulkiname bei sumaišome tarpusavyje.
- 3. Patiekiame ir skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 210 kcal |
| Baltymai | 18 g |
| Angliavandeniai | 5 g |
| iš jų cukrūs | 1 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
