Vištienos burito salotos su graikiško jogurto-avokado padažu
Turinys
Vištienos burito salotos yra be galo gardžios bei sočios, garantuotai apsilaižysite pirštelius, pažadu! Nors salotoms skirtų ingredientų sąrašas gali pasirodyti kiek ilgokas, bet visi ingredientai ganėtinai paprasti. Gaminimo procesas taipogi visai nesudėtingas, daug paprastesnis bei greitesnis negu atrodo iš pirmo žvilgsnio. Šias salotas galima kuo puikiausiai susukti į tortiliją ir šitaip gausite buritą! Tačiau burito salotos yra paprastesnis variantas.
Jogurto-avokado padažas itin tinka prie įvairiausių užkandžių, kitų salotų bei patiekalų, todėl pasigaminus daugiau padažo, tikrai rasite kur jį panaudoti. Padažui pagaminti aš pati naudojau 0% riebumo graikišką jogurtą, bet jogurtą galima rinktis pagal savo nuožiūrą, kokį labiausiai mėgstate.
Jogurto-avokado padažas itin tinka prie įvairiausių užkandžių, kitų salotų bei patiekalų, todėl pasigaminus daugiau padažo, tikrai rasite kur jį panaudoti. Padažui pagaminti aš pati naudojau 0% riebumo graikišką jogurtą, bet jogurtą galima rinktis pagal savo nuožiūrą, kokį labiausiai mėgstate.
Ingredientai
- avokadai: 1
- virto juodos arba kitos tamsios/margos pupelės: 1 stiklinės
- smulkiai sutarkuotas šviesus sūris: 2 saujų
- pomidorai: 1 (didelio)
- susmulkinti šviežia kalendra: 1 nedidelės saujos
- vištienos krūtinėlės: 2 (nedidelės)
- svogūnai: 1 (vid. dydžio)
- laimo vaisiai: 0,5
- druska: 1 arbatinio šaukštelio
- saldžiosios paprikos milteliai: 1 arbatinio šaukštelio
- čili paprikos milteliai: 1 arbatinio šaukštelio
- juodieji pipirai: trečdalio arbatinio šaukštelio
- nevirti ryžiai: 1 stiklinės
- susmulkinta šviežia kalendra: 1 saujos
- laimo sultys: iš 1 vnt.
- druska
- avokadai: 1 (mažo)
- graikiškas jogurtas: 150 gramų
- česnakas: 2 skiltelių
- laimo sultys: iš 1 vnt.
- švieži jelapeno pipirai: 0,5
- šviežia kalendra: 20 šakelių
- alyvuogių aliejus: 2 valgomųjų šaukštų
- vanduo: 1 valgomojo šaukšto
- druska: ketvirtadalio arbatinio šaukštelio
- juodieji pipirai: 2 žiupsnių
Salotoms:
Vištienai:
Ryžiams:
Padažui:
- 1. Vištiena: Vištienos krūtinėles supjaustykite gabaliukais, sudėkite į vieną dubenį, sumaišykite su prieskoniais bei laimo sultimis. Palikite marinuotis šaldytuve, kol ruošite ryžius bei padažą.
- 2. Paskui nulupkite svogūną, supjaustykite nedideliais kubeliais. Keptuvėje ant vidutinio kaitrumo ugnies įkaitinkite šlakelį aliejaus, sudėkite svogūną, kepkite kelias minutes, tuomet sudėkite vištienos gabaliukus, kepkite ant vienos pusės maždaug 4-5 minutes, apverskite ir kepkite vėl maždaug 4-5 minutes. Šitaip kepama vištiena išlaikys sultingumą.
- 3. Ryžiai: Ryžius išvirkite, nuplaukite po šaltu vandeniu, palikite atvėsti. Tuomet sumaišykite su kalendra bei laimo sultimis, pagardinkite druska. Atidėkite į šalį.
- 4. Padažas: Visus padažui nurodytus ingredientus sudėkite į kokteilinę arba maisto trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės.
- 5. Salotos: Avokadą bei pomidorą supjaustykite kubeliais. Pirmiausia į lėkštę dėkite pusę ryžių, tuomet pusę pupelių, sudėkite pusę avokado, pomidoro ir vištienos gabaliukų (dar šiltų).
- 6. Ant salotų vidurio užpilkite padažo, salotas apibarstykite sūriu bei kalendra. Šitaip paruoškite ir antrą salotų lėkštę. Patiekite ir skanaukite!
- 7. Rekomendacija: Daugiau vištienos salotų receptų rasite: Vištienos salotos.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 350 kcal |
| Baltymai | 25 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 8 g |
| Natrio | 600 mg |
| Kalcis | 100 mg |
| Geležis | 2 mg |
Liucija Galinytė - Lithuanian in the USA
Autorius
Labai malonu, kad apsilankėte mano tinklaraštyje. Mano vardas Liucija – malonu susipažinti! Truputį papasakosiu apie save ir apie mano ilgai lauktą kūrinį – Lithuanian in the USA.Nuo mažų dienų mėgau lietuvišką virtuvę, jos patiekalus, augau apsupta lietuviško maisto gaminimo tradicijų. Bet ta tikrąja žodžio prasme – močiutė kaime savo naminėje krosnyje nuolatos kepdavo naminę juodą duoną, kugelį ant kopūsto lapų, bandeles su obuoliais ir t.t. Et, tokių gardžių močiutės Kūčių barščių, jau niekur nebeparagausiu… Vaikystėje buvau itin smalsus vaikas (smalsumas užaugus nesumažėjo), tad savaime dalyvaudavau visuose maisto gaminimo procesuose tiek namuose, tiek močiučių virtuvėse. Pati esu didelė smaližė, tad pyragus, pyragėlius ir kitokius didelį cukraus kiekį talpinančius skanumynus gaminu gana seniai, turbūt nuo 12 metų. Smalsumo vedama mėgstu ir toliau gaminti, ekperimentuoti virtuvėje, atrasti naujus skonius ir vaizdus lėkštėje. Esu kilusi iš Prienų, nedidelio mi...
