Vištienos sriuba su brokoliais
Turinys
Ingredientai
- vištienos krūtinėlės: 300 gramų
- morkos: 1 vid. dydžio (~70 gramų)
- poras: 1 vid. dydžio (~70 gramų)
- lauro lapai: 1
- brokoliai: 1 nedidelio (~150 gramų)
- smulkūs makaronai: 80 gramų (arba ryžiai)
- druska
- 1. Pradžioje puode užvirinkite 2 liturs vandens. Vištieną bei morką supjaustykite kubeliais. Porą perpjaukite pusiau. Brokolį padalinkite žiedynais. Į verdantį vandenį sudėkite vištieną, morką bei lauro lapą. Virkite apie 15 minučių.
- 2. Tuomet įdėkite porą bei dar pavirkite maždaug 10 minučių. Lauro lapą bei porą pašalinkite.
- 3. Tada sudėkite makaronus bei brokolius, paskaninkite druska ir dar pavirkite maždaug 9 minutes. Skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 30 g |
| Angliavandeniai | 15 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 10 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 500 mg |
| Kalcis | 100 mg |
| Geležis | 1 mg |
Aurelija
Atsakyti