Brokolių ir obuolių salotos su spanguolėmis
Turinys
Ingredientai
- smulkinti brokoliai: 4 puodelių
- smulkinti laiškiniai svogūnai: 4
- pjaustyti obuoliai: 1 puodelio
- Graikiškas jogurtas: 0,25 puodelio
- majonezas: 2 valgomųjų šaukštų
- raudonojo vyno actas: 2 arbatinių šaukštelių
- cukrus: 3 arbatinių šaukštelių
- smulkintos džiovintos spanguolės: 0,5 puodelio
- smulkinti graikiniai riešutai: 0,5 puodelio
- 1. Pirmiausia dubenyje sumaišykite brokolius, laiškinius svogūnus ir obuolius. Tada atskirame dubenėlyje sumaišykite jogurtą, majonezą, actą ir cukrų.
- 2. Tuomet supilkite ant salotų bei gerai išmaišykite. Įmaišykite spanguoles ir riešutus.
- 3. Prie patiekdamos palaikykite šaldytuve maždaug pusvalandį. Skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 120 kcal |
| Baltymai | 3 g |
| Angliavandeniai | 28 g |
| iš jų cukrūs | 10 g |
| Riebalai | 1 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 5 mg |
| Kalcis | 30 mg |
| Geležis | 0.7 mg |
