Marinatas su apelsinais vištienai
Turinys
Ingredientai
- vištienos filė: 500 gramų
- apelsinos sultys: iš 0,5 vnt.
- citrinos sultys: 1,5 arbatinio šaukštelio
- aliejus: 1,5 valgomojo šaukšto
- druska: 0,5 arbatinio šaukštelio
- pipirai: 0,5 arbatinio šaukštelio
- česnakas: 2 skiltelių (jeigu mėgstate galite ir daugiau įdėti, susmulkiname peiliu arba išspaudžiame su česnako spaudykle)
- čiobrelis: šiek tiek (geriau šviežias, bet iš bėdos tiks ir džiovintas)
- 1. Iš pradžių marinatui visus ingredientus sumaišome bei užpilame ant vištienos. Paliekame šaldytuve marinuotis mažiausiai porai valandų.
- 2. Paskui galimte kepti ant grotelių arba orkaitėje arba keptuvėje. Aš šį kartą kepiau tiesiog keptuvėje, po to, kepimo pabaigoje dar supyliau likusį marinatą bei šiek tiek pakaitinau. Patiekiame su virtais ryžiais. Skanaujame!
- 3. Rekomendacija: Daugiau vištienos receptų rasite: Vištienos patiekalai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 25 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 8 g |
| Skaidulos | 2 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
