Pusryčių užtepėlė su rūkyta lašiša, kiaušiniais, krapais ir majonezu
Turinys
Tai tokia užtepėlė, kuri turi gali turėti labai daug variacijų. Idealiai tinka šalto rūkymo lašiša, skumbrė, hekas ar konservuotas tunas. Galite dėti labai smulkiai pjaustyto marinuoto arba rauginto agurko, konservuotų žirnelių ir t.t. O aš šį kartą pasidalinau receptu, kuris labiausiai patinka mūsų šeimai su lašiša.:)
Ingredientai
- 1. Pirmiausia į dubenėlį dėkite susmulkintą lašišą, taip pat smulkiai supjaustytus kiaušinius, svogūnų laiškus bei krapus.
- 2. Tada įdėkite mėgstamo majonezo bei išmaišykite. Paragaujame. Priklausomai nuo turimos lašišos bei naudoto majonezo skonio, gali prireikti druskos (o gal norėsis ir malto pipiriuko).
- 3. Po to tepame ant skrebučio, juodos duonos, prancūziško ar įprasto batono.
- 4. Patiekiame ir valgome!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 18 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 18 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Natrio | 400 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
