Salotos su avinžirniais, feta sūrriu ir džiovintais pomidorais
Turinys
Ingredientai
- salotų mišinys: 80 gramų
- avinžirniai: 30 gramų (tinka ir konservuoti)
- fetos sūris: 100 gramų
- saulėje džiovinti pomidorai: 5
- aliejus nuo džiovintų pomidorų: 3 valgomųjų šaukštų
- 1. Pastebėjimas: Kad greičiau avinžirniai išvirtų (jeigu naudosite ne konservuotus), tai geriausia būtų juos užmerkti ir palikti per visą naktį.
- 2. Kitą dieną nuplovus išverdame avinžirnius.
- 3. Po to į lėkštę beriame salotas, išvirtus avinžirnius (arba konservuotus) ir susmulkintus džiovintus pomidorus.
- 4. Tuomet ant viršaus sutrupiname fetos sūrį ir apšlakstome aliejumi nuo džiovintų pomidorų. Patiekiame ir skanaujame!
- 5. Rekomendacija: Daugiau salotų su avinžirniais rasite: Salotos su avinžirniais.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 220 kcal |
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 8 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 150 mg |
| Geležis | 2 mg |
Estera
Atsakyti