Tuno salotos su brokoliais
Turinys
Ingredientai
- brokoliai: 1
- kiaušiniai: 1 (virto)
- tunas aliejuje: pagal skonį (susmulkintas)
- pievagrybiai: pagal skonį
- salotų lapų mišinys
- 1. Iš pradžių brokolių žiedynus maždaug 1-2 minutes apverdame pasūdytame vandenyje, išgriebiame bei paliekame nusivarvėti.
- 2. Tuomet pievagrybius supjaustome plokštelėmis. Virtą kiaušinį supjaustome skiltelėmis. Salotų lapų mišinį dedame į lėkštę, ant jų sudedame pievagrybius, tuną, kiaušinius bei brokolius. Patiekiame ir skanaujame!
- 3. Pastebėjimas: Druskos ir kažkokio užpilo man asmeniškai visai nereikia, pilnai užtenka nuo tuno.
- 4. Rekomendacija: Daugiau tuno salotų receptų rasite: Tuno salotos.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 20 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
WorldRecipes.eu LT receptai
Autorius
Tai bendras WorldRecipes.eu ir kitų maisto tinklaraščių ekspertų komandos, įskaitant darbuotojus, receptų kūrėjus, virėjus ir bendradarbius, turinys. Daugelį mūsų receptų kuria maisto tinklaraštininkai iš įvairiausių šaltinių, kuriuos priskiriame turinyje ir kiekvienoje nuorodoje (recepte) atskirai.
