Vištienos kepsneliai su sūrio įdaru
Turinys
Ingredientai
- vištienos krūtinėlės:1
- mėgstamas sūris: pagal skonį
- kiaušiniai: 1
- džiūvėsėliai
- sezamo sėklos (arba selenų sėklos)
- mėgstami prieskoniai
- 1. Iš pradžių vištienos filė pamuškite per plėvelę, dėkite per vidurį sūrio gabaliuką bei sulenkite.
- 2. Tuomet paprieskoniuokite, apvoliokite kiaušinio plakinyje ir džiūvesėliuose (jei norisi kepti su sezano arba selenų sėklomis, jas sumaišykite su džiūvesėliais) ir kepkite ant vidurinio kaitrumo ugnies, kad išsilydytų sūris, o vištiena pilnai iškeptų.
- 3. Pastebėjimas: Labai skanu valgyti su virtais ryžiais arba virtomis bulvėmis bei šviežių daržovių salotomis.
- 4. Rekomendacija: Daugiau vištienos kepsnelių receptų rasite: Vištienos kepsneliai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 320 kcal |
| Baltymai | 30 g |
| Angliavandeniai | 5 g |
| iš jų cukrūs | 1 g |
| Riebalai | 20 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Natrio | 600 mg |
| Kalcis | 200 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
