Vištienos troškinys kokoso piene, su morkomis ir brokoliais
Turinys
Šis vištienos troškinys buvo visiškai mano pačios eksperimentas. Visi kas paragavo liko labai patenkinti. O aš dėl to labai džiaugiuosi ir skubu receptu dalintis su Jumis. ;)
Beje, keliais savo šeimos pamiltais vištienos troškiniais jau dalinausi anksčiau:
- vištienos troškinys morkų patale su grietinėle;
- vištienos troškinys su bulvėmis;
- vištienos troškinys su pupelėmis;
- vištienos troškinys su grikiais;
O dabar imamės gamybos!
Beje, keliais savo šeimos pamiltais vištienos troškiniais jau dalinausi anksčiau:
- vištienos troškinys morkų patale su grietinėle;
- vištienos troškinys su bulvėmis;
- vištienos troškinys su pupelėmis;
- vištienos troškinys su grikiais;
O dabar imamės gamybos!
Ingredientai
- vištienos krūtinėlės: 1
- morkos: 1
- brokoliai: 1 (naudojau šaldytą)
- žali žirneliai: 1 saujos (naudojau šaldytus)
- kokosų pienas: 1 skardinės
- miltai: 1 valgomojo šaukšto
- druska
- pipirai
- karis: 1 arbatinio šaukštelio
- vištienos prieskoniai
- prieskonių mišinys "Harissa"
- sojų padažas
- sviestas: 2 valgomųjų šaukštų
- ryžių makaronai: kiek norisi (nėra būtina)
- 1. Iš pradžių vištienos krūtinėlę supjaustykite gabaliukais ir pamarinuokite su prieskoniais.
- 2. Tuomet svieste pakepinkite šiaudeliais sutarkuotą morką. Sudėkite vištienos krūtinėlę. Pakepinkite ir apšlakstykite sojų padažu.
- 3. Apvirkite brokolį, perliekite šaltu vandeniu ir pasmulkinkite žiedynus. Brokolį, šaldytus žirnelius sudėkite "pas vištieną", pabarstykite miltais, užpilkite kokosų pienu ir patroškinkite maždaug 20 minučių.
- 4. Labai skanu valgyti su ryžių makaronais. Aš pati juos sudėjau į verdantį pasūdytą vandenį ir paviriau 3 minutes. Bet ir be jų labai gardu. Skanaus!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 350 kcal |
| Baltymai | 25 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 600 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
WorldRecipes.eu LT receptai
Autorius
Tai bendras WorldRecipes.eu ir kitų maisto tinklaraščių ekspertų komandos, įskaitant darbuotojus, receptų kūrėjus, virėjus ir bendradarbius, turinys. Daugelį mūsų receptų kuria maisto tinklaraštininkai iš įvairiausių šaltinių, kuriuos priskiriame turinyje ir kiekvienoje nuorodoje (recepte) atskirai.
