Vištienos užkepėlė su špinatais ir grybais
Turinys
Ingredientai
- virta arba apkepta vištiena
- špinatai
- grybai (naudotos voveraitės)
- svogūnai
- morkos
- sviestas
- grietinėlė (arba grietinė)
- mėgstami prieskoniai
- virtos bulvės
- sūris
- 1. Pastebėjimas: Visų ingredientų kiekius reguliuokite pagal savo skonį ir valgančiųjų skaičių.
- 2. Iš pradžių susmulkintus svogūnus bei sutarkuotas morkas apkepiname keptuvėje (su šlakeliu aliejaus), tada dedame susmulkintus grybus, dar po keletos minučių suplėšytus špinatus bei dar porą minučių pakepti.
- 3. Tuomet gautą masę dedame į kepimo indą, sudedame susmulkintą vištieną, užpilame grietinės arba grietinėlės, sudedame mėgstamus prieskonius ir gerai išmaišome.
- 4. Tada ant viršaus dedame griežinėliais supjaustytas bulves, užtarkuojame sūriu bei kepame iki 190 laipsnių temperatūros įkaitintoje orkaitėje maždaug 20 minučių. Skanaujame!
- 5. Rekomendacija: Daugiau užkepėlių receptų rasite: Užkepėlės.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 350 kcal |
| Baltymai | 25 g |
| Angliavandeniai | 20 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 15 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 400 mg |
| Kalcis | 150 mg |
| Geležis | 2 mg |
