Kalmarų kotletai, kepti keptuvėje
Turinys
Ingredientai
- kalmarai: 3
- svogūnai: 1 (mažo)
- česnakas: 2 skiltelių
- druska
- pipirai
- kiaušiniai: 1
- malti džiūvėsėliai: kelių šaukštų (arba miltai)
- džiovintos petražolės
- aliejus (kepimui)
- 1. Iš pradžių virtuviniu trintuvu sutriname kalmarus, svogūną bei česnakus. Tada į masę įmušame kiaušinį, sudedame prieskonius bei išmaišome. Suberiame maltus džiuvėsėlius bei dar kartelį gerai išmaišome.
- 2. Tuomet iš gautos masės formuojame nedidelius kepsnelius bei kepame keptuvėje su aliejumi.
- 3. Iškepusius patiekiame su šviežiomis daržovėmis. Skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 18 g |
| Angliavandeniai | 15 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 10 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Natrio | 400 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
Akvilė
Atsakyti