Makaronų salotos su kukurūzais ir feta
Turinys
Ingredientai
- makaronai "vamzdeliai": 100 gramų
- konservuoti kukurūzai: 120 gramų
- maži pomidoriukai: 1 saujos
- kubeliais pjaustytas fetos sūris: šiek tiek
- pusiau perpjautos juodosios alyvuogės
- džiovinti raudonėliai arba bazilikas
- šviežiai malti juodieji pipirai
- česnakas: 1 grūstos didelės skiltelės
- druska: žiupsnio
- tyras alyvuogių aliejus: ~2 valgomųjų šaukštų
- 1. Pirmiausia užvirinkite vandenį. Sudėkite makaronus bei įberkite žiupsnį druskos. Virkite maždaug 7–9 minutes ant mažos ugnies. Tada kukurūzų skystį nuvarvinkite, kukurūzus sudėkite į salotų dubenį, įmeskite pusiau perpjautas alyvuoges, pusiau perpjautus pomidorus, dėkite fetos, česnako bei gerai viską išmaišykite.
- 2. Tuomet kai makaronai išverda, nupilkite vandenį, mikliai suberkite juos į dubenį su daržovėmis, pabarstykite pipirais, bazilikais ar raudonėliais, apšlakstykite aliejumi ir iš karto patiekite. Skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 35 g |
| iš jų cukrūs | 5 g |
| Riebalai | 8 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 100 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
