Skumbrė troškinta žalioje arbatoje - vos 4 ingredientai, o rezultatas puikus!
Turinys
Ingredientai
- skumbrės: 2
- vanduo: 1 litro
- žalia arbata: 6 valgomųjų šaukštų
- druska: 1-2 arbatinių šaukštelių (pagal skonį)
- 1. Pirmiausia skumbrę išplauname ir nupjauname pelekus.
- 2. Tuomet supjaustome į 3 gabaliukus.
- 3. Beriame druską ir gerai ištrynusios dedame marinuotys vienai parai.
- 4. Po to į puodą dedame arbatžoles, sudedame žuvį ir užpilkame vandeniu.
- 5. Puodą uždengiame ir troškiname ant nedidelės ugnies maždaug 40 minučių.
- 6. Patiekiame su mėgstamu garnyru ir skanaujame!
- 7. Rekomendacija: Daugiau skumbrės receptų rasite: Skumbrės receptai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 25 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 8 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
