Recepto Autorius Oditėlės blogas

Sveiki pusryčiai: ispaninių šalavijų (chia) sėklų pudingas

Ingredientai

    • migdolų pienas: 200 mililitrų (arba kitas augalinis pienas)
    • chia (ispaninių šalavijų) sėklos: 3 valgomųjų šaukštų
    • medus: 1 arbatinio šaukštelio (arba agavų ar klevų sirupas)
    • mėgiami vaisiai bei riešutai: pasirinktinai (naudota mandarinai, kivi, goji uogos ir bertoletijų riešutai)

    Recepto paruošimas

  1. 1. Iš pradžių imkite užsukamą stiklainiuką, supilame migdolų pieną, chia sėklas ir medų bei gerai išmaišome. Po 5 minučių dar kartą gerai išmaišome, užsukame dangtelį bei dedame į šaldytuvą bent 3-4 valandoms, o dar geriau visai nakčiai.
  2. 2. Tuomet paruoštą pudingą dedame į dubenėlį, šalia išdėliojame vaisius bei riešutus. Mėgaujamės!
  3. 3. Pastebėjimas: Nuostabus pasirinkimas sveikiems, sotiems bei energijos suteikiantiems pusryčiams. Tiesiog susimaišome iš vakar, o ryte galima skanauti, nereikia atsikėlus ieškoti ką pasigaminti. Papildomus ingredientus renkamės pagal savo skonį, norus bei fantaziją!
  4. 4. Rekomendacija: Daugiau sveikų patiekalų receptų rasite: Sveiki patiekalai.