Sveiki pusryčiai: ispaninių šalavijų (chia) sėklų pudingas

Ingredientai

• migdolų pienas: 200 mililitrų (arba kitas augalinis pienas)
• chia (ispaninių šalavijų) sėklos: 3 valgomųjų šaukštų
• medus: 1 arbatinio šaukštelio (arba agavų ar klevų sirupas)
• mėgstami vaisiai bei riešutai: pasirinktinai (naudota mandarinai, kivi, goji uogos ir bertoletijų riešutai)

Recepto paruošimas

1. 1. Iš pradžių imkite užsukamą stiklainiuką, supilame migdolų pieną, chia sėklas ir medų bei gerai išmaišome.
2. 2. Po 5 minučių dar kartą gerai išmaišome, užsukame dangtelį bei dedame į šaldytuvą bent 3-4 valandoms, o dar geriau visai nakčiai.
3. 3. Tuomet paruoštą pudingą dedame į dubenėlį, šalia išdėliojame vaisius bei riešutus. Mėgaujamės!

Maistinės medžiagos