Vištienos salotos su vynuogėmis, obuoliais, sūriu ir riešutais
Turinys
Ingredientai
- vištienos file: 200 gramų
- žaliųjų vynuogių: 3 saujų
- obuolių: 1
- kietojo sūrio: 100 gramų
- špinatų: 2 saujų
- salotų: 2 saujų
- graikinių riešutų: 1 saujos
- alyvuogių aliejaus: šlakelio
- druskos
- pipirų
- 1. Iš pradžių vištienos filė apibarstome druska, pipirais bei iškepame.
- 2. Palaukiame kol atvės bei supjaustome mažais gabalėliais.
- 3. Tada sūrį sutarkuojame stambesnėmis drožlėmis.
- 4. Obuolius supjaustome smulkiais šiaudeliais.
- 5. Tuomet vynuoges perpjauname per pusę bei, jei reikia, išimame kauliukus.
- 6. Riešutus kiek sutrupiname smulkiau.
- 7. Po to špinatus bei salotas nuplauname, gerai nuvarviname bei suplėšomė ganėtinai smulkiai.
- 8. Galiausiai viską sumaišome su alyvuogių aliejumi. Skanaujame!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 250 kcal |
| Baltymai | 20 g |
| Angliavandeniai | 15 g |
| Iš jų cukrūs | 8 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 3 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
