Brokolių salotos su rūkyta vištiena, moliūgų sėklomis ir raudonaisiais svogūnais
Turinys
Šios salotos su brokoliais, rūkyta vištiena, moliūgų sėklomis ir raudonaisiais svogūnais labai tinka priešpiečiams. Pabandykite pasigaminkite ir norėsite neužmiršo šio recepto ir ateityje. :)
Beje, šiomis patikusiomis brokolių salotomis jau pasidalinau anksčiau:
- brokolių salotos su vynuogėmis ir migdolais;
- brokolių salotos su žirneliais ir migdolais;
- brokolių salotos su paprikomis;
Rekomenduoju išmėginti ir tuos variantus!:)
Beje, šiomis patikusiomis brokolių salotomis jau pasidalinau anksčiau:
- brokolių salotos su vynuogėmis ir migdolais;
- brokolių salotos su žirneliais ir migdolais;
- brokolių salotos su paprikomis;
Rekomenduoju išmėginti ir tuos variantus!:)
Ingredientai
- brokoliai: 1
- rūkytos vištienos kulšelės: 1
- moliūgų sėklos: 60 gramų
- raudonieji svogūnai: 0,5
- druska: pagal skonį
- malti pipirai: pagal skonį
- mėgstamas majonezas: 1 šaukšto
- natūralus jogurtas: 1 šaukšto
- 1. Pirmiausia brokolį išskirstykite žiedynais bei apvirkite.
- 2. Po to perliekite šaltu vandeniu.
- 3. Tada rūkytą vištienos kulšelę nukaulinkite ir supjaustykite nedideliais gabalėliais.
- 4. Tuomet į dubenį sudėkite brokolio žiedynus, vištieną, susmulkintą svogūną bei suberkite moliūgų sėklas.
- 5. Po to mėgstamą majonezą sumaišykite su natūraliu jogurtu, berkite druskos ir pipirų pagal savo skonį.
- 6. Išmaišykite salotas, patiekite ir skanaukite!
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 220 kcal |
| Baltymai | 22 g |
| Angliavandeniai | 10 g |
| iš jų cukrūs | 3 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 500 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1 mg |
Mantas
Atsakyti
..
Atsakyti