Desertas: Sveikas užkandis
Turinys
Ingredientai
- bananai: 3
- datulės: 1 saujos
- avižos: 3 stiklinių
- razinos: 1 puodelio
- migdolų riešutai: 0,5 puodelio
- 1. Iš pradžių sutrinkitesu blenderiu bananus, tuomet įdėkite mirkytas datules bei pusę kiekio avižų - viską sutrinkite.
- 2. Įdėkite likusius ingredientus bei gerai išmaišome.
- 3. Palaikome maždaug 10-15 minučių, kad skoniai susimaišytų tarpusavyje bei avižos truputį išbrinktų. Dabar yra du variantai: kepti arba nekepti.
- 4. Jeigu nusprendėte nekepti, jūsų darbas jau beveik baigtas.
- 5. Suteikiame savo užkandžiams norimą formą bei paliekame džiūti.
- 6. Jeigu pasirinkote kitą variantą, iš turimos "tešlos" suformuojame nestorą keturkampį bei kepame orkaitėje kol dailiai paruduos.
- 7. Po to supjaustome norimo dydžio gabaliukais. Paprastas, sveikas ir nuostabus užkandis paruoštas. Skanaus!
- 8. Rekomendacija: Daugiau desertų receptų rasite: Desertai.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 3 g |
| Angliavandeniai | 42 g |
| iš jų cukrūs | 25 g |
| Riebalai | 5 g |
| Skaidulos | 4 g |
| Natrio | 5 mg |
| Kalcis | 30 mg |
| Geležis | 1 mg |
