Konservuoto tuno salotos su pomidorais ir alyvuogėmis

2023-11-11 Autorius WorldRecipes.eu LT

Konservuoto tuno salotos su pomidorais ir alyvuogėmis
Paruošimas

10 min

Porcijos

2

Autorius apie receptą

Pažįstu daug žmonių, kurie nemėgsta tuno ir nevalgo tuno salotų, nors tai yra labai sveikas ir geras pasirinkimas lengvai vakarienei, kurioje mažai kalorijų ir kuri neapkrauna organizmo. Šį kartą parodysiu savo mėgstamą variantą su konservuotu tunu, pomidorais ir alyvuogėmis. Paruošti pavyks tikrai visiems, o skonis man asmeniškai labai patinka. Tad dalinuosi, o Jūs išmėginkite ir pasidalinkite savo patirtimis komentaruose. :)

Ingredientai

    • konservuoto tuno gabaliukais (geriau aliejuje)
    • salotų lapų
    • pomidorų
    • juodųjų arba žaliųjų alyvuogių be kauliukų
    • citrinos sulčių
    • extra virgin alyvuogių aliejaus (galima pakeisti baltuoju majoneziniu padažu)
    • druskos
    • prieskonių salotoms

    Recepto paruošimas

  1. 1. Pradžioje pomidorus nuplaukite bei pjaustykite skiltelėmis, o alyvuoges - į 2-3 dalis.
  2. 2. Tuomet lėkštę išklokite salotų lapais, išdėliokite pomidoro griežinėlius, alyvuoges, dėkite konservuotą tuną.
  3. 3. Tuno salotas pagardinkite druska, prieskoniais salotoms, apšlakstykite alyvuogių aliejumi bei citrinos sultimis.
  4. 4. Vietoje citrinos bei alyvuogių aliejaus galima naudoti baltąjį majonezinį padažą. Pirmasis variantas daug sveikesnis ir skanesnis. Ragaujam!

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 200 kcal
Baltymai 25 g
Angliavandeniai 12 g
iš jų cukrūs 3 g
Riebalai 9 g
Skaidulos 4 g
Natrio 300 mg
Kalcis 50 mg
Geležis 1.2 mg
#Tuno patiekalai #Salotos # salotos su tunu # tuno salotos # konservuotas tunas # tuno salotos su pomidorais # tuno salotos su alyvuogėmis
Makaronai su tunu ir porais

Makaronai su tunu ir porais

makaronai porai cukinijos konservuotas tunas aliejuje grietinėlė šviežiai tarkuotas parmezano sūris šviežiai spaustos citrinos sultys smulkiai tarkuota citrinos žievelė džiovintas raudonėlis (oreganas) druska šviežiai malti juodieji pipirai sviestas alyvuogių aliejus smulkiai kapotos plačialapės petražolės
(1)
Tuno salotos su putpelių kiaušiniais

Tuno salotos su putpelių kiaušiniais

salotų lapeliai raudonosios paprikos konservuoti kukurūzai ilgavaisiai agurkai vyšniniai pomidorai virti putpelių kiaušiniai ridikėliai tunas citrinos sultys garstyčios
(1)
Tuno ir bulvių salotos su daržovėmis

Tuno ir bulvių salotos su daržovėmis

Bulvės Česnako granulės Džiovintas raudonėlis Persiladas Pipirai Alyvuogių aliejus Bulvių prieskoniai Tunas (konservuotas) Raudonoji paprika Agurkai Svogūnų laiškai Druska
(1)
Atviras tuno sumuštinis su sūriu

Atviras tuno sumuštinis su sūriu

Tunas savo sultyse Raudonas svogūnas Majonezas Druska ir pipirai Konservuoti kukurūzai Lydomas sūris (pvz., čederis) Duona Pomidoras
(1)