Perlinis kuskusas su baravykais, cukinija ir ghee svieste keptomis daržovėmis
Turinys
Perlinis kuskusas – tai puiki alternatyva tradiciniams garnyrams, ypač kai norisi lengvo, bet maistingo patiekalo. Šiame recepte perlinis kuskusas dera su aromatingais ghee svieste keptais baravykais, traškia cukinija ir saldžiai karamelizuotais svogūnais bei česnakais. Šis patiekalas – tai tobulas vegetariškas pietų pasirinkimas, kuris ne tik pasotina, bet ir džiugina subtiliai išlaikyta skonių pusiausvyra. Medaus saldumas ir garstyčių rūgštelė sukuria netikėtą, tačiau labai harmoningą skonio dermę.
Šio patiekalo kilmė susijusi su Viduržemio jūros regionu, tačiau ingredientų derinys atspindi šiuolaikinę europietišką virtuvę, kurioje susilieja sezoniškumas, paprastumas ir skonis. Perlinis kuskusas vis dažniau atrandamas sveikos mitybos šalininkų virtuvėse dėl savo struktūros ir galimybės sugerti skonius.
- Ghee sviestą galima pakeisti kokosų aliejumi arba alyvuogių aliejumi, jei siekiate veganiško varianto.
- Baravykus galima keisti šviežiais pievagrybiais, voveraitėmis ar šaldytais miško grybais.
- Cukiniją puikiai atstoja baklažanas arba paprika.
- Svogūnus galima pakeisti šalotais arba porais.
- Krapus galima pakeisti petražolėmis, bazilikais ar net šviežiomis mėtomis.
- Garstyčias galima naudoti tiek aštrias, tiek švelnesnes – priklauso nuo skonio pomėgių.
- Medų galima keisti klevų sirupu arba agavų nektaru.
- Perlinį kuskusą verta išvirti šiek tiek al dente – tuomet jis išlaikys struktūrą ir nesukris.
- Jei naudojate šaldytus grybus, prieš kepant juos būtina gerai nusausinti.
- Ghee sviestas suteikia gilų riešutinį skonį – jo verta nepagailėti, tačiau galima ir dozuoti pagal mitybos poreikius.
- Česnaką ir svogūną kepkite žemoje temperatūroje, kad išryškėtų saldumas ir neapkartų.
- Prieš patiekiant patiekalą verta šiek tiek palaikyti, kad susijungtų visi skoniai.
Ingredientai
- Perlinis kuskusas: 150 g
- Ghee sviestas: 1 valgomasis šaukštas
- Baravykai (švieži arba šaldyti): 100 g
- Cukinija: 1 nedidelė (apie 150 g)
- Svogūnas: 1 vidutinio dydžio
- Česnakas: 2 skiltelės
- Krapai: 1 sauja
- Garstyčios (pageidautina grūdėtos): 1 arbatinis šaukštelis
- Medus: 1 arbatinis šaukštelis
- Druska: pagal skonį
- Juodieji pipirai: pagal skonį
- 1. Pradėkite nuo kuskuso – jį reikėjo išvirti pagal instrukcijas ant pakuotės. Dažniausiai perliniam kuskusui prireikia apie 10–12 minučių virimo sūdytame vandenyje, kol grūdeliai tampa minkšti, bet dar išlaiko formą. Kai išvirė, nukoškite ir atidėkite.
- 2. Tuo metu, kol kuskusas virė, baravykai jau buvo supjaustyti griežinėliais. Jei jie buvo šaldyti – iš pradžių reikėjo juos atitirpinti ir gerai nusausinti popieriniu rankšluosčiu.
- 3. Įkaitintoje keptuvėje ištirpo ghee sviestas, o tada jame buvo pradėti kepti baravykai. Kepkite juos apie 5–6 minutes, kol išgaruoja drėgmė ir pradeda gražiai apskrusti.
- 4. Po to buvo subertas susmulkintas svogūnas, o po poros minučių – ir susmulkintas česnakas. Svarbu buvo neleisti jiems pridegti, todėl kaitra turėjo būti vidutinė.
- 5. Kai svogūnai suminkštėjo, į keptuvę įsijungė ir cukinijos gabalėliai – jas reikėjo supjaustyti kubeliais ar pusmėnuliais. Jas kepkite apie 4–5 minutes, kol suminkštėja, bet išlieka šiek tiek traškios.
- 6. Tuo metu, kai daržovės baigė kepti, reikėjo įmaišyti garstyčias ir medų – šie ingredientai buvo pridėti paskutiniai, kad neprarastų savo intensyvumo.
- 7. Galiausiai į keptuvę buvo įmaišytas išvirtas kuskusas. Viskas kruopščiai išmaišyta, pagardinta druska ir pipirais pagal skonį.
- 8. Prieš pat patiekiant, ant viršaus paberta šviežių smulkintų krapų, kurie suteikė gaivos ir šviežumo pojūtį.
- 9. Patiekalas iš karto buvo patiektas šiltas, tačiau jis taip pat puikiai tinka ir šaltas – kaip gaivus pietų ar vakarienės variantas vasaros metu.
- 10. Šis vegetariškas receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško įdomesnių augalinės kilmės patiekalų. Perlinis kuskusas su baravykais ir daržovėmis ne tik maistingas, bet ir pilnas skonių, kurie dera tarpusavyje idealiai. Tai greitas, paprastas, tačiau išties įsimintinas patiekalas.
Recepto paruošimas
DUK
Kuo perlinių kruopų kuskusas skiriasi nuo tradicinio smulkaus kuskuso?
Perlinis kuskusas, dar vadinamas Izraelio kuskusu, yra daug stambesnės struktūros nei įprastas smulkus kuskusas. Jis labiau primena mažus makaronus ir verdamas vandenyje kaip makaronai, o ne garinamas kaip smulkus kuskusas. Dėl savo tekstūros jis geriau sugeria padažus ir išlaiko formą patiekaluose su daug daržovių ar grybų.
Ar baravykus galima pakeisti kitais grybais?
Taip, jei neturite baravykų, galite naudoti voveraites, pievagrybius ar net džiovintus grybus, kuriuos iš anksto pamirkote. Tačiau baravykai pasižymi išskirtiniu aromatu, kuris patiekalui suteikia gilumo, tad rekomenduojama bent dalį jų išlaikyti, jei įmanoma.
Kuo naudinga naudoti ghee sviestą kepimui?
Ghee sviestas turi aukštesnę degimo temperatūrą nei įprastas sviestas, todėl jis idealiai tinka kepimui. Be to, jis nesukelia tiek dūmų ir turi gilų riešutinį skonį, kuris ypač dera su grybais ir daržovėmis. Ghee taip pat neturi laktozės, todėl tinka jautriems šiai medžiagai žmonėms.
Kaip išvengti to, kad cukinija patiekale netaptų pernelyg minkšta?
Norint, kad cukinija išlaikytų tekstūrą, ją reikėtų kepti ant stipresnės kaitros trumpai – apie 3–4 minutes, kol šiek tiek suminkštėja, bet nepraranda formos. Taip pat patartina dėti ją į patiekalą pačioje pabaigoje, o ne kartu su kietesnėmis daržovėmis.
Ar šis patiekalas tinka vegetarams ir veganams?
Patiekalas puikiai tinka vegetarams, tačiau veganams reikėtų pakeisti ghee sviestą į augalinį riebalą, pavyzdžiui, kokosų aliejų arba alyvuogių aliejų. Toks pakeitimas nepakeis bendros patiekalo struktūros, tačiau šiek tiek pakis skonis – vietoj riešutinio ghee poskonio jausis lengvesni aliejaus niuansai.
Kaip tinkamai paruošti perlinius kuskusus, kad jie neliptų ir būtų birūs?
Norint, kad perlinis kuskusas būtų birus, reikėtų jį trumpai apkepinti sausai arba su trupučiu aliejaus, prieš užpilant vandeniu. Taip jis apsitraukia ir verdant mažiau sulimpa. Virkite apie 10 minučių, tada nukoškite ir perplaukite šaltu vandeniu – tai sustabdys virimą ir padės išlaikyti tekstūrą.
