Tuno salotos su pupelėmis ir alyvuogėm
Turinys
Ingredientai
- konservuotos mėlynosios pupelės: 1 indelio
- juodosios alyvuogės: 100 gramų
- tunas: 1 skardinės
- mėlynieji svogūnai: 1
- druska
- pipirai
- Garduko prieskoniai "Velnio užkandėlė": žiupsnelio (arba kiti mėgstami)
- salotos: 150 gramų (jūsų mėgstamos, aš naudojau pekino salotas)
- alyvuogių aliejus: 2 valgomųjų šaukštų
- 1. Iš pradžių į dubenį sudedame supjaustytas salotas, pupeles, supjaustytas alyvuoges, supjaustytą svogūną bei tuną.
- 2. Tuomet užpilame alyvuogių aliejumi ir balzaminiu actu. Pabarstome druska, pipirais bei prieskoniais. Patiekiame ir mėgaujamės!;)
- 3. Rekomendacija: Daugiau tuno salotų receptų rasite: Tuno salotos.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 220 kcal |
| Baltymai | 16 g |
| Angliavandeniai | 20 g |
| iš jų cukrūs | 2 g |
| Riebalai | 10 g |
| Skaidulos | 5 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 50 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
