Varškės užtepas-užtepėlė su pomidorais, kumpiu ir alyvuogėmis
Turinys
Ingredientai
- 1. Pirmiausia imkite varškę, ją šiek tiek patrinkite šakute, kad nebūtų didelių gabaliukų.
- 2. Tada smulkiai supjaustykite kumpį, pomidorą ir alyvuoges (alyvuogės nėra būtinos, jeigu jų nemėgstate).
- 3. Viską dėkite į varškę ir išmaišykite.
- 4. Tuomet įdėkite vieną šaukštą majonezo, kad masė taptų skystesnė.
- 5. Pagardinkite mėgiamais prieskoniais. Jeigu naudosite alyvuoges, tai druskos praktiškai visai nereikia.
- 6. Tepkite ant skrebučio arba duonos ir skanaukite!
- 7. Rekomendacija: Daugiau užtepėlių receptų rasite: Užtepėlės.
Recepto paruošimas
Maistinės medžiagos
| Maistinė medžiaga | Kiekis (1 porcijoje) |
|---|---|
| Kalorijos | 200 kcal |
| Baltymai | 10 g |
| Angliavandeniai | 15 g |
| iš jų cukrūs | 3 g |
| Riebalai | 12 g |
| Skaidulos | 2 g |
| Natrio | 300 mg |
| Kalcis | 100 mg |
| Geležis | 1.5 mg |
