Grikių košė su spirgučiais, svogūnais ir krapais

Mano skaniausiai manų košei manų kruopos druska cukrus sviestas šviežios uogos vandens manų kruopų cukraus druskos rudo cukraus cinamono manų kruopos bananai šokoladas cukrus sviestas druska

Apvalieji ryžiai Vanduo Druska Pienas Cinamono lazdelė Cukrus Sviestas Maltas cinamonas Migdolai

pienas vanduo vanilinis cukrus druska stambūs avižiniai dribsniai gerai prinokę bananai žemės riešutų sviestas rudas cukrus rudas cukrus

Pienas Avižiniai dribsniai Bananas Žemės riešutų sviestas Žemės riešutai Šokoladas "Snickers" batonėlis

Avižos Augalinio pienas Maltas cinamonas Klevų sirupas Riešutų kremas Druska Kokosų aliejus Klevų sirupas Maltas cinamonas Druska

avižiniai dribsniai vanduo

Viso grūdo avižiniai dribsniai Augalinis pienas (pvz., migdolų ar avižų) Prinokęs bananas, sutrintas šakute Chia sėklos Nesaldinta kakava Riešutų sviestas (žemės riešutų ar kitas) Šviežios uogos (šilauogės, braškės, avietės) Papildomas riešutų sviestas Sėklos (sezamų, kanapių)

virtos baltosios pupelės grikiai cukinijos raudonosios paprikos morkos svogūnai česnakas aliejus (kepimui) laimo vaisiaus sultys (tinka ir citrinos) trintų pomidorų tyrė susmulkintos šviežios petražolės druska pipiraiTaip pat prireiks

geltoni skelti žirniai perlinės kruopos šalto rūkymo šoninė svogūnai susmulkintos šviežios petražolės druska juodieji pipirai

Avižų kruopos Vanduo Bananas Kokosų aliejus (nerafinuotas) Granola Bananinis augalinis jogurtas Lukštentos kanapių sėklos

Avižiniai dribsniai Pienas ar pieno gėrimas Graikiškas jogurtas Klevų sirupas Chia sėklos

Avižiniai dribsniai Natūralus jogurtas Pienas Kiaušinis Kakava Saldiklis (ksilitolis / eritritolis / medus) Šaldytos vyšnios Juodasis šokoladas (pagal pageidavimą)