Spagečių fritata su kumpiu ir sūriu pagal Beatą

2020-03-02 Autorius Jurgitos skanumai

Spagečių fritata su kumpiu ir sūriu pagal Beatą

Ingredientai

    • karšto rūkyto kumpio: 150 gramų
    • kiaušinių: 4-5
    • žirnelių: 100 gramų
    • tarkuotojo kietojo sūrio: 100 gramų
    • spagečių: 0,5 pakelio
    • vyšninių pomidorų: 100 gramų
    • salotų (patiekimui)
    • aliejaus (keptuvės patiekimui)
    • prieskonių žolelių
    • pipirų
    • druskos

    Recepto paruošimas

  1. 1. Pirmiausia spagečius išverdame pasūdytame vandenyje pagal instrukcijas ant pakelio ir nupilame vandenį.
  2. verdami spagečiai
  3. 2. Kiaušinius šakutės pagalba išplakame ir pagardiname prieskoniais, druska bei pipirais.
  4. šakute plakami kiaušiniai su prieskoniais
  5. 3. Kumpelį supjaustome kubeliais, pomidoriukus perpjauname perpus.
  6. 4. Įkaitiname keptuvę ir patepame ją aliejumi.
  7. Spagečių fritata su kumpiu ir sūriu pagal Beatą
  8. 5. Sudedame nuvarvintus spagečius.
  9. 6. Užpilame kiaušinio plakiniu, beriame sutarkuotą sūrį, ant viršaus užbarstome kumpelį, pomidoriukus ir žirnelius.
  10. 7. Kai viena pusė apskrunda, apverčiame ir apkepiname kitą pusę.
  11. 8. Iškepus perkeliame į lėkštę. Supjaustome trikampėliais tarsi picą ir patiekiame su daržovėmis. Lepinamės!
  12. 9. Rekomendacija: Daugiau spagečių receptų rasite: Spagečiai.

Maistinės medžiagos

Maistinė medžiaga Kiekis (1 porcijoje)
Kalorijos 250 kcal
Baltymai 15 g
Angliavandeniai 12 g
iš jų cukrūs 2 g
Riebalai 18 g
Skaidulos 3 g
Natrio 400 mg
Kalcis 150 mg
Geležis 1.5 mg
Pilno grūdo makaronai su humusu ir raudonaisiais lęšiais
(1)
Prancūziško daržovių troškinio užkepėlė su makaronais
(1)
Makaronų apkepas su skrandukais ir daržovėmis
(7)
Vištienos ir makaronų apkepas su daržovėmis ir sūriu
(1)